Dia da Ressaca alerta para os impactos dos excessos no organismo
Logo após o Carnaval, período marcado por festas prolongadas, consumo elevado de álcool e alimentação desregrada, o Dia da Ressaca, lembrado em 28 de fevereiro, chama a atenção para os sinais de sobrecarga que o corpo costuma apresentar após os excessos. A data propõe uma reflexão sobre o que acontece no organismo nessas situações e reforça a importância de cuidados simples e eficazes para uma recuperação mais saudável.
Segundo a docente do curso Técnico em Enfermagem da Escola Técnica Fundatec, Rogéria Rocha, a ressaca é resultado de uma combinação de fatores que se intensificam quando há excesso. “A ressaca é uma combinação de desidratação, hipoglicemia e da ação tóxica da metabolização do álcool. Após os excessos, o fígado não consegue processar o álcool na mesma velocidade em que ele é ingerido, o que leva ao acúmulo de substâncias prejudiciais na corrente sanguínea”, explica. Entre os principais sinais de que o organismo está sobrecarregado estão dor de cabeça, náuseas, fraqueza e cansaço extremo.
A desidratação é apontada como uma das principais causas do mal-estar. Ela afeta diretamente o funcionamento dos rins e contribui para o surgimento da dor de cabeça. “Com a desidratação, os rins não conseguem absorver água devidamente, o que aumenta a produção de urina e provoca a desidratação das meninges, membranas que recobrem o cérebro, resultando em dor de cabeça”, detalha Rogéria. Já o enjoo está ligado à irritação da mucosa do estômago pelo álcool, enquanto o cansaço extremo é reflexo de uma noite de sono de baixa qualidade.
Para ajudar o corpo a se recuperar, a orientação é apostar em hidratação constante, repouso e alimentação leve. Carboidratos simples, como torradas, bolachas de água e sal ou aveia, auxiliam na reposição de energia. Sopas e caldos ajudam a repor líquidos e minerais, enquanto frutas ricas em água e frutose, como melancia e melão, contribuem para a hidratação. Ovos também são aliados, pois ajudam a neutralizar toxinas do álcool.
Durante a ressaca, algumas práticas devem ser evitadas para não agravar os sintomas. Beber novamente para “curar” a ressaca é um erro comum e prejudicial, assim como o consumo excessivo de café, que pode intensificar a desidratação e piorar a dor de cabeça. O cuidado com o corpo nesse período é essencial para uma recuperação mais rápida e segura.
